Workout of the day

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RX

7 Rounds:

10 KettleBell Swings (24/16)

10 Goblet Squats (24/16)

10 Knees-2-Elbows

Level 2

7 Rounds:

10 KettleBell Swings (16/12)

10 Goblet Squats (16/12)

10 Knees-2-Chest

Level 1

5 Rounds:

10 KettleBell Swings (12/8)

10 Goblet Squats (12/8)

10 Knees-Above-Hips

Post WOD:

For Completion: 200m Walking Lunge

El entrenamiento de hoy es rápido y lleno de movimiento continuo. No hay razón para dejar de moverse. El peso debe ser manejable para 10reps, sin embargo, es posible que debais romper las rodillas acodos, ya tus antebrazos te pueden picar un poco. Pero por lo demás bien ¡Que te diviertas!

Event Team

1.Gymnastics Work

Handstand Walk +Strict Pull Ups 

Deadlift+Defficit Kipping HSPU

2.For Time:

3 Rounds 

500 m Row

12 Deadlift (110/70)

21 Box Jumps